修正動作比學習新的動作模式還要困難 當我們要你退回基礎的動作，基礎的重量，其實看得出來你沮喪的態度就很明顯。 所以大部分你們寧願持續用自己不合適的動作做大重量訓練， 也不想退回去做輕重量的基礎動作。 其實這是無法進步的很重要因素之一。 如果你在一陣子的訓練計畫後， 你的力量沒有變化， 或是你的恢復狀況並沒有比較好， 或是動作品質也沒有進步， 代表你需要重新調整， 這的確需要時間， 而且會花比你剛開始學習時還要久。 在教學的過程中，論重量增加幅度來看，初學者往往會進步比已經上過教練課程的人還要快。 這是動作模式習慣受到的影響， 所以當你進步停滯時， 不妨把重量減輕， 請你信任的教練重新檢視你的動作， 或是在你的課表裡檢查你的內容， 再次修正自己的不足， 別因為重量不進步就停滯， 找出關鍵原因， 你才能往下一步邁進。 今日訓練 就是與我最愛的槓鈴做完全身訓練